Panino All'italiana Con Manzo
Questo sandwich italiano a base di carne secca è una fonte ricca di proteine, ideale per chi desidera mantenere energia e forza. Contiene una quantità moderata di grassi, con un buon equilibrio tra saturi e insaturi. È anche una fonte preziosa di calcio e fosforo, minerali essenziali per ossa forti. La presenza di vitamine come la B12 e A contribuisce al benessere generale, rendendolo un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Panino All'italiana Con Manzo contiene 500 calorie, 45 g di proteine, 35 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,6 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico2,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina5 g
- Serina1,7 g
- Valina2,1 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,25 g
- Cisteina0,42 g
- Prolina2,9 g
- Taurina80 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,42 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico4,2 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3,3 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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