Panino Al Salmone Affumicato
Questo panino con salmone affumicato è una gustosa fonte di proteine e omega-3, nutrienti essenziali per una dieta equilibrata. Ricco di fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Fornisce inoltre vitamine importanti come la B12 e la D, utili al benessere generale. Il basso apporto di zuccheri e la presenza di calcio e ferro lo rendono un’ottima scelta per uno spuntino nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Panino Al Salmone Affumicato contiene 339 calorie, 16,5 g di proteine, 33 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 339 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato60 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce86 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato43 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)31 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati33 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,8 g
- Zuccheri totali2,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati25,3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5,9 / 25 g(23%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-31 g
- Omega-62 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,2 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,75 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,08 g
Proteine
- Proteine16,5 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,75 g
- Valina1 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,15 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,75 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D12 / 15 ug(80%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(188%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati37,5 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotina7,5 / 30 ug(25%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo225 / 700 mg(32%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco0,75 / 11 mg(7%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua67,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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