Panini Con Tacchino E Brie
Il panino tacchino e brie è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere l'energia quotidiana. Grazie al suo contenuto moderato di grassi, mantiene un apporto calorico equilibrato, con una presenza importante di calcio e fosforo, essenziali per ossa forti. La presenza di vitamine del gruppo B, vitamina A e K dona un valore nutrizionale aggiunto. Questo panino rappresenta una scelta gustosa con un buon apporto di ferro e un pizzico di fibre per favorire la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (272 g) di Panini Con Tacchino E Brie contiene 480 calorie, 33 g di proteine, 50 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 480 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato85 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce122 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato46 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato61 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (272 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi2,5 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,8 g
- Taurina15 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio820 / 2300 mg(36%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2,5 / 35 ug(7%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro1280 / 2300 mg(56%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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