Paneer Tikka Masala
Paneer Tikka Masala offre un equilibrio gustoso tra proteine e grassi, fornendo una buona fonte di calcio essenziale per le ossa. Ricco di fibre alimentari, aiuta a mantenere la digestione sana. Il piatto contiene anche vitamine A e C, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. La presenza di vari minerali come il fosforo e il potassio contribuisce al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Paneer Tikka Masala contiene 345 calorie, 10,5 g di proteine, 15 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 345 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato61 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce88 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato45 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati15 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,8 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali6,8 g
- Zuccheri aggiunti0,75 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi7,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,4 g
- Omega-97,5 g
- Acido oleico6,8 g
- Acido caprico0,45 g
- Acido erucico0,15 g
- Acido laurico0,45 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico4,4 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico6,8 g
- Acido linolenico0,15 g
- Acido eicosenoico0,6 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,5 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,92 g
- Serina0,45 g
- Valina0,69 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,57 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,15 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati22,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,15 / 2,3 mg(7%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua97,5 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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