Shahi Paneer
Lo Shahi Paneer è un piatto cremoso e ricco, ideale per chi cerca un apporto proteico moderato accompagnato da una buona quantità di calcio. Il suo contenuto di grassi saturi contribuisce a una consistenza vellutata e gustosa. È anche fonte di fibre, che favoriscono la digestione, e fornisce vitamine importanti come la A e la B12. La presenza di minerali come ferro, potassio e fosforo lo rendono un alimento equilibrato per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Shahi Paneer contiene 236 calorie, 7,8 g di proteine, 12 g di carboidrati e 18,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 236 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare2,3 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,5 / 83 g(22%)
- Grassi saturi11,1 / 25 g(44%)
- Grassi trans0,15 g
- Grassi monoinsaturi5,6 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61 g
- Omega-95,6 g
- Acido oleico5,6 g
- Acido caprico0,15 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,3 g
- Acido caprilico0,15 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico1,8 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,15 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,33 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,33 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Istidina0,27 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,68 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio375 / 1000 mg(38%)
- Ferro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro225 / 2300 mg(10%)
Altro
- Acqua102 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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