Saag Paneer
Saag Paneer è un piatto ricco di proteine di qualità, ideale per chi cerca un apporto nutriente e gustoso. Contiene una buona quantità di grassi, in particolare saturi, che donano morbidezza e gusto intenso. È una fonte preziosa di calcio e ferro, elementi essenziali per il benessere delle ossa e la formazione del sangue. Inoltre, offre vitamine come A, C, K e alcune del gruppo B, insieme a fibre che favoriscono la digestione.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Saag Paneer contiene 372 calorie, 13,5 g di proteine, 11,6 g di carboidrati e 30,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 372 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato66 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce94 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato49 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato35 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato47 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)34 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,6 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30,2 / 83 g(36%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi7,1 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-64,5 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine13,5 / 56 g(24%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,3 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,4 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C14 / 90 mg(16%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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