Paneer Con Piselli
Matar Paneer è un piatto ricco di proteine e delle vitamine A e D, essenziali per il benessere generale. La presenza di calcio contribuisce alla salute di ossa e denti, mentre il contenuto di fibre favorisce una buona digestione. Nonostante il moderato apporto di grassi, offre un equilibrio nutrizionale interessante, con minerali come ferro e zinco. Un’opzione gustosa e nutriente per chi cerca un curry che unisca tradizione e valore salutare.
Impatto sui macro
Una Porzione (130 g) di Paneer Con Piselli contiene 189 calorie, 7,4 g di proteine, 6,9 g di carboidrati e 14,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 189 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati6,9 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,3 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,3 / 83 g(17%)
- Grassi saturi7,8 / 25 g(31%)
- Grassi trans0,26 g
- Grassi monoinsaturi3,9 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo58,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,9 g
- Acido oleico3,9 g
- Acido caprico0,13 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,39 g
- Acido stearico2,6 g
- Acido caprilico0,13 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,13 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine7,4 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,35 g
- Valina0,44 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,18 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,26 g
Vitamine
- Vitamina A390 / 900 ug(43%)
- Vitamina C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,5 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,65 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folati52 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina19,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio260 / 1000 mg(26%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fosforo260 / 700 mg(37%)
- Potassio390 / 3400 mg(11%)
- Sodio455 / 2300 mg(20%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio10,4 / 55 ug(19%)
- Iodio32,5 / 150 ug(22%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua101,4 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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