Paneer Tikka
Il Paneer Tikka è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi desidera un pasto nutriente e saziante. Contiene una buona quantità di calcio e fosforo, elementi fondamentali per ossa forti e salute dentale. Grazie al suo moderato contenuto di grassi, incluso il colesterolo, può essere parte di un’alimentazione equilibrata. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina A contribuisce a mantenere il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (120 g) di Paneer Tikka contiene 242 calorie, 19 g di proteine, 10 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 242 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (120 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,25 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,5 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua70 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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