Tteok
Tteok è un alimento ricco di carboidrati complessi, ideale per chi cerca energia a lungo termine. Contiene una buona quantità di proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, apporta minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (30 g) di Tteok contiene 118 calorie, 2,1 g di proteine, 24 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
- Proteine
- 2,1 g7%
- Carboidrati
- 24 g83%
- Grassi
- 1,3 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati24 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare1,3 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,96 g
- Zuccheri totali0,1 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,4 g
- Acido linoleico0,55 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,11 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,12 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,32 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio3,3 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo30 / 700 mg(4%)
- Potassio30 / 3400 mg(1%)
- Sodio21,3 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Altro
- Acqua15 / 3700 g(0%)
Fonti
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