Farina Di Mais
La farina di mais è un alimento energetico e ricco di carboidrati, perfetto per chi cerca una fonte sana di energia. Contiene una buona quantità di fibre, utili per favorire la digestione e il benessere intestinale. Il suo contenuto di proteine e magnesio contribuisce al mantenimento della massa muscolare e a numerose funzioni metaboliche. Inoltre, rappresenta una discreta fonte di ferro e fosforo, importanti per il nostro organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Farina Di Mais contiene 145 calorie, 3,2 g di proteine, 30,8 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,2 g9%
- Carboidrati
- 30,8 g83%
- Grassi
- 1,4 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,8 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare2,9 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0,72 g
- Fibra insolubile2,2 g
- Zuccheri totali0,26 g
Grassi
- Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,38 g
- Grassi polinsaturi0,66 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,38 g
- Acido oleico0,38 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,64 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine3,2 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,15 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,16 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,61 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina8,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio2,4 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio50,8 / 420 mg(12%)
- Fosforo96,4 / 700 mg(14%)
- Potassio114,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio14 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,73 / 11 mg(7%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
Altro
- Acqua4,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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