Panino Bianco Arricchito
Il panino bianco arricchito è un'ottima fonte di proteine e fibre, ideale per chi cerca energia duratura. Contiene un buon apporto di calcio e ferro, utili per mantenere ossa forti e una corretta funzione ematica. La presenza di vitamine del gruppo B e folati supporta il metabolismo e il benessere generale. Con pochi grassi saturi e una quantità moderata di sodio, è una scelta equilibrata per il tuo pasto quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Panino Bianco Arricchito contiene 140 calorie, 4,7 g di proteine, 22,3 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 4,7 g15%
- Carboidrati
- 22,3 g74%
- Grassi
- 1,5 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 140 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,3 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Zuccheri totali1,7 g
- Altri carboidrati20,6 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,45 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,07 g
- Omega-60,53 g
- Omega-90,01 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,53 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
Proteine
- Proteine4,7 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,11 g
- Serina0,24 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,52 g
- Arginina0,18 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,22 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folati196 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina3,1 / 30 ug(10%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio53,5 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,63 / 8 mg(8%)
- Magnesio14,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio68,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio190 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,41 / 11 mg(4%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Iodio24 / 150 ug(16%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloro455 / 2300 mg(20%)
Altro
- Acqua17,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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