Panini Kaiser
I Kaiser Rolls sono deliziosi panini ricchi di carboidrati, ideali per fornire energia sostenuta durante la giornata. Il loro contenuto proteico contribuisce al senso di sazietà e al mantenimento della massa muscolare. Sono una buona fonte di ferro e calcio, importanti per il benessere delle ossa e del sangue. Inoltre, offrono una discreta quantità di fibre per supportare la digestione e un apporto moderato di grassi sani.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Panini Kaiser contiene 176 calorie, 5,9 g di proteine, 31,6 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 5,9 g14%
- Carboidrati
- 31,6 g73%
- Grassi
- 2,6 g13%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 176 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,48 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,36 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,68 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,97 g
- Omega-90,66 g
- Acido oleico0,66 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido linoleico0,97 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,29 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,29 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,13 g
- Prolina0,66 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati90,6 / 400 ug(23%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Colina8,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio16,2 / 420 mg(4%)
- Fosforo60 / 700 mg(9%)
- Potassio64,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio326,4 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,56 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio23,5 / 55 ug(43%)
Altro
- Acqua18,6 / 3700 g(1%)
Fonti
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