Panino Integrale Multigrano
Questo panino integrale multigrano offre un buon apporto proteico e un basso contenuto di grassi saturi, ideale per chi cerca energia bilanciata. Ricco di carboidrati complessi, favorisce una sensazione di sazietà duratura grazie alla presenza di fibre. Contiene inoltre minerali preziosi come ferro, calcio e magnesio, che supportano una corretta funzionalità muscolare e ossea. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina E ne completano il profilo nutrizionale, garantendo benefici a più livelli.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Panino Integrale Multigrano contiene 112 calorie, 4,8 g di proteine, 19,2 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 4,8 g17%
- Carboidrati
- 19,2 g69%
- Grassi
- 1,7 g14%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 112 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali0,8 g
- Zuccheri aggiunti0,2 / 63 g(0%)
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,32 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,6 g
- Grassi polinsaturi0,76 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,6 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,56 g
- Acido stearico0,12 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,24 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,36 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro276 / 2300 mg(12%)
Altro
- Acqua15,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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