Panini Per Cena
I panini da cena sono una gustosa fonte di proteine e carboidrati, ideali per fornire energia sostenuta. Contengono una quantità moderata di grassi con pochi grassi saturi, per un equilibrio nutrizionale piacevole. Sono ricchi di minerali come calcio, fosforo e ferro, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, offrono una buona dose di fibre alimentari, che favoriscono la digestione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (38 g) di Panini Per Cena contiene 118 calorie, 4,1 g di proteine, 19,8 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 4,1 g14%
- Carboidrati
- 19,8 g67%
- Grassi
- 2,5 g19%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (38 g)
Carboidrati
- Carboidrati19,8 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,76 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,46 g
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,52 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,71 g
- Grassi polinsaturi0,95 g
- Colesterolo1,5 / 300 mg(1%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,87 g
- Omega-90,7 g
- Acido oleico0,7 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,87 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,21 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,09 g
- Prolina0,46 g
- Arginina0,14 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,17 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A0,38 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,08 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati38,4 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Colina5,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio67,6 / 1000 mg(7%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio9,9 / 420 mg(2%)
- Fosforo46,4 / 700 mg(7%)
- Potassio52,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio177,5 / 2300 mg(8%)
- Zinco0,38 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
Altro
- Acqua10,8 / 3700 g(0%)
Fonti
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