Panino Ai Multicereali
Questo panino multigrain è una fonte eccellente di proteine e fibre, ideali per favorire il senso di sazietà e il benessere digestivo. Con un contenuto moderato di grassi, è perfetto per una dieta equilibrata. Apporta inoltre minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, che sostengono le funzioni vitali dell'organismo. La presenza di folati contribuisce al normale metabolismo energetico e al buon funzionamento del sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Panino Ai Multicereali contiene 120 calorie, 6,1 g di proteine, 20,2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
- Proteine
- 6,1 g21%
- Carboidrati
- 20,2 g68%
- Grassi
- 1,5 g11%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,8 / 38 g(7%)
- Zuccheri totali1,2 g
- Altri carboidrati19 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,48 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,01 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido linoleico0,56 g
- Acido palmitico0,17 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
Proteine
- Proteine6,1 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Triptofano0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,05 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(18%)
- Folati157 / 400 ug(39%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2,4 / 8 mg(29%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio145 / 3400 mg(4%)
- Sodio330 / 2300 mg(14%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese1,2 / 2,3 mg(50%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio31,3 / 150 ug(21%)
- Cloro400 / 2300 mg(17%)
Altro
- Acqua17,9 / 3700 g(0%)
Fonti
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