Pane Croccante Integrale
Il pane croccante integrale è una fonte eccellente di fibre alimentari che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Con un contenuto proteico notevole e quasi privo di grassi saturi, è ideale per chi cerca un alimento leggero ma nutriente. Offre inoltre importanti minerali come ferro, magnesio e fosforo, essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. Grazie al basso contenuto di zuccheri e sodio, si presta a una dieta equilibrata e controllata.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (13 g) di Pane Croccante Integrale contiene 30 calorie, 1 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0 g di grassi.
- Proteine
- 1 g9%
- Carboidrati
- 10 g91%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 30 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (13 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali0,51 g
- Altri carboidrati6,5 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,03 g
- Serina0,04 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,11 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,16 g
- Acido aspartico0,13 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,03 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,26 / 16 mg(2%)
- Folati3,9 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,13 / 30 ug(0%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio3,9 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio5,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo13 / 700 mg(2%)
- Potassio31,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio55,9 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,13 / 11 mg(1%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,07 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0,78 / 55 ug(1%)
- Iodio0,13 / 150 ug(0%)
- Cromo0,26 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
Altro
- Acqua0,52 / 3700 g(0%)
Fonti
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