Muffin Inglese Semplice
Gli English Muffin sono un'ottima fonte di carboidrati ideali per un’energia duratura, con un buon apporto di proteine e fibre che favoriscono la digestione. Contengono pochi grassi, principalmente saturi, rendendoli leggeri e adatti a diverse diete. Ricchi di minerali come ferro, calcio e fosforo, supportano la salute delle ossa e del sangue. Inoltre, sono una fonte di folati, importanti per il corretto funzionamento dell’organismo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (60 g) di Muffin Inglese Semplice contiene 136 calorie, 5,3 g di proteine, 26,5 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 5,3 g16%
- Carboidrati
- 26,5 g78%
- Grassi
- 1 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 136 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce35 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati26,5 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2,1 / 38 g(6%)
- Zuccheri totali2,1 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,44 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,23 g
- Acido oleico0,23 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,19 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,27 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
Proteine
- Proteine5,3 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,25 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,43 g
- Arginina0,24 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,72 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,02 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folati79,2 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio97,8 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio14,4 / 420 mg(3%)
- Fosforo55,2 / 700 mg(8%)
- Potassio65,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,63 / 11 mg(6%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio13,4 / 55 ug(24%)
Altro
- Acqua26,2 / 3700 g(1%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, with calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyEnglish muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough)
- USDA Standard Reference, LegacyMuffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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