Mchadi
Il Mchadi è un pane interessante per chi cerca un apporto bilanciato di energia con un buon contenuto di fibre alimentari. Ricco di carboidrati, fornisce energia duratura, mentre il contenuto proteico contribuisce al mantenimento della massa muscolare. L’apporto di minerali come potassio, calcio e ferro supporta le funzioni vitali dell’organismo. Con un basso contenuto di sodio e grassi saturi, rappresenta una scelta leggera e nutriente.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (80 g) di Mchadi contiene 210 calorie, 5 g di proteine, 36 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 5 g10%
- Carboidrati
- 36 g69%
- Grassi
- 5 g22%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 210 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato28 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali1 g
- Altri carboidrati30 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,22 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,37 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,88 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo50 / 700 mg(7%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua24 / 3700 g(1%)
Fonti
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