Baguette
La baguette francese è una fonte equilibrata di energia, grazie al suo contenuto di carboidrati complessi. Offre un buon apporto proteico con un basso contenuto di grassi, in particolare saturi. È ricca di fibre alimentari che favoriscono una digestione regolare e contiene importanti minerali come il calcio e il ferro. Il suo moderato contenuto di folati contribuisce al benessere generale, rendendola un alimento versatile e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (57 g) di Baguette contiene 151 calorie, 4,6 g di proteine, 31,6 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
- Proteine
- 4,6 g12%
- Carboidrati
- 31,6 g84%
- Grassi
- 0,7 g4%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 151 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce38 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (57 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,6 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,29 g
- Fibra insolubile1,3 g
- Zuccheri totali1,4 g
- Zuccheri aggiunti0,29 / 63 g(0%)
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,23 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,23 g
- Acido oleico0,23 g
- Acido stearico0,03 g
- Acido linoleico0,31 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,6 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,19 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,44 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folati68,4 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio14,2 / 420 mg(3%)
- Fosforo74,1 / 700 mg(11%)
- Potassio68,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio296,4 / 2300 mg(13%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio14,2 / 55 ug(26%)
- Iodio0,57 / 150 ug(0%)
- Cromo0,57 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua21,7 / 3700 g(1%)
Fonti
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