Baguette Di Grano Integrale
La baguette integrale è un'eccellente fonte di fibre che favoriscono la digestione e il benessere intestinale. Contiene una buona quantità di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. Questo pane offre inoltre minerali importanti come ferro, calcio e magnesio, essenziali per diverse funzioni corporee. Con un contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri, è una scelta nutrizionalmente equilibrata per la tua dieta quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113 g) di Baguette Di Grano Integrale contiene 310 calorie, 9,9 g di proteine, 58,6 g di carboidrati e 3,4 g di grassi.
- Proteine
- 9,9 g13%
- Carboidrati
- 58,6 g77%
- Grassi
- 3,4 g10%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati58,6 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare5,6 / 38 g(15%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali2,3 g
Grassi
- Grassi totali3,4 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,57 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,9 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Acido oleico0,9 g
- Acido laurico0,06 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,11 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine9,9 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,31 g
- Serina0,41 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1 g
- Arginina0,61 g
- Istidina0,31 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,51 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folati45,2 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio90,4 / 1000 mg(9%)
- Ferro4 / 8 mg(49%)
- Magnesio56,5 / 420 mg(13%)
- Fosforo169,5 / 700 mg(24%)
- Potassio259,9 / 3400 mg(8%)
- Sodio508,5 / 2300 mg(22%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Iodio2,3 / 150 ug(2%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloro791 / 2300 mg(34%)
Altro
- Acqua42,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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