Bagel Al Pumpernickel
Il Pumpernickel Bagel è un pane ricco di proteine e con un apporto moderato di calorie, ideale per chi cerca energia sostenuta. La sua bassa quantità di grassi saturi ne fa una scelta leggera, mentre la presenza di fibre favorisce una buona digestione. È anche una fonte interessante di minerali essenziali come ferro e calcio, importanti per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B e la vitamina A contribuiscono a mantenere la vitalità quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (105 g) di Bagel Al Pumpernickel contiene 315 calorie, 10,3 g di proteine, 63 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 10,3 g13%
- Carboidrati
- 63 g82%
- Grassi
- 1,6 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 315 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato56 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce80 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato40 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (105 g)
Carboidrati
- Carboidrati63 / 313 g(20%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,1 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali5,3 g
- Zuccheri aggiunti2,1 / 63 g(3%)
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,32 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,63 g
- Grassi polinsaturi0,63 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,63 g
- Acido oleico0,63 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,58 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,51 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,69 g
- Arginina0,82 g
- Istidina0,22 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folati84 / 400 ug(21%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina15,8 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Ferro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio120,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,74 / 11 mg(7%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Iodio10,5 / 150 ug(7%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua39,9 / 3700 g(1%)
Fonti
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