Bagel

Name: Bagel: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

I bagel sono una fonte interessante di proteine, con un contenuto moderato che contribuisce al senso di sazietà. Offrono anche una buona quantità di calcio, essenziale per la salute delle ossa, e ferro, utile per il benessere generale. Il basso contenuto di grassi saturi li rende una scelta leggera all'interno di un'alimentazione equilibrata. Inoltre, apportano una discreta quantità di fibre che favoriscono una buona digestione.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (105 g) di Bagel contiene 277 calorie, 11,1 g di proteine, 55 g di carboidrati e 1,4 g di grassi.

277kcal

Proteine: 11,1 g16%
Carboidrati: 55 g79%
Grassi: 1,4 g5%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 277 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato49 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce70 min
NuotoStile libero, sforzo moderato36 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato35 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (105 g)

Carboidrati

Carboidrati55 / 313 g(18%)
Fibra alimentare1,7 / 38 g(4%)
Fibra solubile0,32 g
Fibra insolubile1,4 g
Zuccheri totali8,9 g
Zuccheri aggiunti1,1 / 63 g(2%)

Grassi

Grassi totali1,4 / 83 g(2%)
Grassi saturi0,38 / 25 g(2%)
Grassi trans0,02 g
Grassi monoinsaturi0,41 g
Grassi polinsaturi0,55 g
Omega-30,03 g
Omega-60,53 g
Omega-90,2 g
Acido oleico0,2 g
Acido stearico0,12 g
Acido linoleico0,53 g
Acido miristico0 g
Acido palmitico0,24 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g

Proteine

Proteine11,1 / 56 g(20%)

Vitamine

Vitamina E7,8 / 15 mg(52%)
Vitamina K0,21 / 120 ug(0%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
Niacina (B3)4,7 / 16 mg(30%)
Folati171,2 / 400 ug(43%)
Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
Colina15,3 / 550 mg(3%)

Minerali

Calcio230 / 1000 mg(23%)
Ferro3,7 / 8 mg(47%)
Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
Fosforo104 / 700 mg(15%)
Potassio112,4 / 3400 mg(3%)
Sodio443,1 / 2300 mg(19%)
Zinco0,87 / 11 mg(8%)
Rame0,13 / 0,9 mg(15%)
Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
Selenio22,6 / 55 ug(41%)

Altro

Acqua35,5 / 3700 g(1%)

Fonti

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