Pane Di Mais Messicano
Il pane di mais messicano è un alimento energetico e saporito, ideale per chi cerca un mix equilibrato di nutrienti. È ricco di proteine, che aiutano a sostenere la massa muscolare, e contiene una discreta quantità di fibre alimentari per favorire la digestione. Fornisce inoltre importanti minerali come calcio e potassio, essenziali per la salute di ossa e muscoli. Con un apporto moderato di grassi, soprattutto saturi, è un'ottima scelta per chi vuole unire gusto e valore nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (100 g) di Pane Di Mais Messicano contiene 229 calorie, 9 g di proteine, 18 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 229 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato41 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce58 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (100 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,8 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,02 g
Proteine
- Proteine9 / 56 g(16%)
Amminoacidi
- Lisina0,34 g
- Serina0,51 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,77 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,55 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,64 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio95 / 1000 mg(10%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio190 / 3400 mg(6%)
- Sodio91 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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