Pan Di Elote
Il Pan de Elote è una delizia soffice e ricca di gusto, con un apporto energetico bilanciato. Contiene una buona quantità di proteine e fibre alimentari che favoriscono il benessere digestivo. Questo dolce è anche una fonte interessante di calcio e potassio, minerali essenziali per il corpo. Le vitamine presenti, tra cui la vitamina A e D, contribuiscono a un'alimentazione equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (55 g) di Pan Di Elote contiene 170 calorie, 3 g di proteine, 14 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (55 g)
Carboidrati
- Carboidrati14 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali11 g
- Zuccheri aggiunti9 / 63 g(14%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi2,5 / 25 g(10%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico1,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,13 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro40 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua25 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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