Pane Di Mais
Il pane di farina di mais è una fonte equilibrata di nutrienti, con un buon apporto di proteine e fibre che favoriscono la digestione. Contiene una quantità moderata di grassi, principalmente saturi, e apporta energia grazie agli amidi provenienti dai carboidrati. È ricco di minerali essenziali come calcio, ferro e fosforo, utili per il benessere generale. Le vitamine del gruppo B, insieme a vitamine A, E e K, contribuiscono al supporto del metabolismo e della salute cutanea.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Pane Di Mais contiene 198 calorie, 4 g di proteine, 32,4 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 198 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile0,78 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti3,6 / 63 g(6%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,8 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,18 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,48 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,06 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,06 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,7 g
- Acido aspartico0,37 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,14 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati33 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio81 / 1000 mg(8%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo234,6 / 700 mg(34%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio359,4 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5,4 / 55 ug(10%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloro193,8 / 2300 mg(8%)
Altro
- Acqua21 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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