Miscela Per Pancake
Questa miscela per pancake è una fonte interessante di proteine e carboidrati, ideale per un pasto energetico e bilanciato. È ricca di calcio e ferro, minerali essenziali per il benessere ossa e del sistema ematico. Il contenuto di fibre favorisce una buona digestione senza appesantire. Con un apporto moderato di grassi, rappresenta una scelta leggera e nutriente per la colazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (60 g) di Miscela Per Pancake contiene 221 calorie, 5,9 g di proteine, 44,2 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 221 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (60 g)
Carboidrati
- Carboidrati44,2 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1,7 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,6 g
- Fibra insolubile1,1 g
- Zuccheri totali9,6 g
- Zuccheri aggiunti9,6 / 63 g(15%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,9 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,49 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,23 g
- Grassi monoinsaturi0,76 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo1,2 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,55 g
- Omega-90,72 g
- Acido oleico0,71 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,54 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,33 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,9 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,31 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,51 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,48 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,61 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folati135 / 400 ug(34%)
- Acido pantotenico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina10,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio206,4 / 1000 mg(21%)
- Ferro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio114,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio648 / 2300 mg(28%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,41 / 2,3 mg(18%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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