Pancake Di Mare
La frittella di mare offre un perfetto equilibrio tra gusto e valori nutrizionali, con un contenuto significativo di proteine che supportano una dieta bilanciata. Ricca di fibre, aiuta a mantenere una buona digestione e sazietà. Il suo apporto di grassi è moderato, con un basso contenuto di grassi saturi, contribuendo a uno stile di vita sano. Inoltre, contiene ferro e vitamine del gruppo B che favoriscono il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pancake Di Mare contiene 568 calorie, 17 g di proteine, 75 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 568 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato101 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce144 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato75 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati75 / 313 g(24%)
- Fibra alimentare10 / 38 g(26%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo210 / 300 mg(70%)
- Omega-31,9 g
- Omega-64,8 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,3 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine17 / 56 g(30%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,34 g
- Cisteina0,34 g
- Prolina0,85 g
- Taurina80 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,51 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A130 / 900 ug(14%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese3 / 2,3 mg(130%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Iodio100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
