Pa Jeon
Il Pa Jeon è uno snack salato che offre un buon equilibrio tra energia e nutrienti essenziali. È una fonte moderata di proteine e contiene una quantità contenuta di grassi, soprattutto saturi in basso contenuto. Il suo apporto di fibre alimentari favorisce la digestione e contribuisce a una sensazione di sazietà. Inoltre, fornisce vitamine e minerali come ferro, calcio, e vitamina A, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Pa Jeon contiene 355 calorie, 11 g di proteine, 50 g di carboidrati e 11 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 355 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato47 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali11 / 83 g(13%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi4,5 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,3 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4,3 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,81 g
- Serina0,46 g
- Valina0,58 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,69 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,46 g
- Glicina0,52 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K9 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio180 / 3400 mg(5%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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