Paella
La paella è un piatto ricco che offre un buon apporto di proteine, ideale per chi cerca energia e metabolismo attivo. Contiene una quantità moderata di grassi, con una presenza limitata di grassi saturi, che contribuisce a una dieta equilibrata. È inoltre una fonte di ferro e di vitamine come la vitamina A e la vitamina C, essenziali per il benessere generale. La presenza di fibra alimentare supporta la digestione, rendendola una scelta gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (395 g) di Paella contiene 860 calorie, 45 g di proteine, 98 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 860 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato152 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce218 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato113 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato82 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato109 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)79 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (395 g)
Carboidrati
- Carboidrati98 / 313 g(31%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati86 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63 g
- Omega-914 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico2,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,15 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina2,1 g
- Valina3 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,9 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,8 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina2,9 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati70 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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