Dirty Rice
Il Dirty Rice è un piatto dal gusto ricco e saporito con un apporto calorico moderato. Contiene una buona quantità di proteine e carboidrati che forniscono energia sostenuta. È una fonte di ferro, magnesio e fosforo, minerali essenziali per il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e vitamina C, utili per il metabolismo e le difese naturali.
Impatto sui macro
Una Porzione (198 g) di Dirty Rice contiene 248 calorie, 11,9 g di proteine, 36,6 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 248 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato44 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce63 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (198 g)
Carboidrati
- Carboidrati36,6 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(10%)
- Fibra solubile0,99 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali1,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,9 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2,2 / 25 g(9%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo138,6 / 300 mg(46%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,2 g
- Acido oleico2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,99 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico0,59 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine11,9 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,71 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,59 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,95 g
- Istidina0,36 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,83 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,42 g
Vitamine
- Vitamina A79,2 / 900 ug(9%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati59,4 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina59,4 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio19,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio39,6 / 420 mg(9%)
- Fosforo237,6 / 700 mg(34%)
- Potassio495 / 3400 mg(15%)
- Sodio792 / 2300 mg(34%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selenio29,7 / 55 ug(54%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua128,7 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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