Kibbeh Bil Saniyeh
Il Kibbeh Bil Sanieh è un piatto ricco di proteine, ideale per sostenere la massa muscolare. Con un buon apporto di carboidrati e fibre, favorisce un rilascio di energia graduale e una digestione sana. Contiene inoltre ferro e zinco, minerali importanti per il benessere generale e il corretto funzionamento del sistema immunitario. Il contenuto moderato di grassi saturi rende questa pietanza equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Kibbeh Bil Saniyeh contiene 650 calorie, 35 g di proteine, 85 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati85 / 313 g(27%)
- Fibra alimentare5,5 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina1,4 g
- Valina2 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua180 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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