Cannolicchi, Crudi
Le cannolicchi crudi sono un alimento a basso contenuto calorico e ricco di proteine, ideale per chi cerca una dieta leggera ma nutriente. Offrono una buona quantità di ferro, fondamentale per il metabolismo energetico, e di calcio che sostiene la salute delle ossa. La presenza di vitamine del gruppo B, in particolare la B12, contribuisce al benessere del sistema nervoso. Con un contenuto modesto di grassi e sodio, sono una scelta equilibrata e saporita.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Cannolicchi, Crudi contiene 62 calorie, 11 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,85 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 62 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce16 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,6 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,85 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,26 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,26 g
- Grassi polinsaturi0,34 g
- Colesterolo51 / 300 mg(17%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,26 g
- Acido oleico0,24 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,13 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,02 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,77 g
- Serina0,68 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina51 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,26 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,43 g
- Glicina0,85 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A12,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1276,5 / 2,4 ug(3188%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina34 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio51 / 1000 mg(5%)
- Ferro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio136 / 2300 mg(6%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganese0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Iodio119 / 150 ug(79%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloro85 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua70,6 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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