Carne Di Tellina, Cruda
La carne di tellina è una scelta leggera e proteica ideale per chi cerca un pasto nutriente con poche calorie. Ricca di proteine ad alto valore biologico, apporta minerali essenziali come ferro, zinco e fosforo. È una buona fonte di vitamina B12 e contiene anche vitamina A e D, importanti per il benessere generale. Il contenuto di grassi è molto basso e privo di zuccheri, rendendola particolarmente digeribile.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Carne Di Tellina, Cruda contiene 67 calorie, 11,5 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 67 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato12 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce17 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato9 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,6 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,21 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Acido oleico0,13 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,07 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine11,5 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,55 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,55 g
- Taurina77 mg
- Arginina0,83 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,27 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,47 g
Vitamine
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1213,6 / 2,4 ug(567%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folati25,5 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro13,8 / 8 mg(172%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fosforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potassio204 / 3400 mg(6%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinco2,8 / 11 mg(25%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua67 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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