Orecchie Di Haman
I Hamantaschen sono dolcetti ricchi di energia grazie al loro contenuto calorico significativo, ideali per chi cerca uno snack gustoso. Offrono una buona fonte di proteine e sono moderatamente ricchi di fibre, utili per favorire la digestione. Contengono inoltre elementi importanti come calcio e ferro, che contribuiscono al benessere generale. Nonostante la presenza di grassi saturi, questo dolce è un piacere da consumare con moderazione, arricchito da vitamine come la A e la D.
Impatto sui macro
Una Porzione (70 g) di Orecchie Di Haman contiene 268 calorie, 4,8 g di proteine, 30,1 g di carboidrati e 14 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 268 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato47 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce68 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (70 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,1 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,49 g
- Fibra insolubile0,98 g
- Zuccheri totali15,4 g
- Zuccheri aggiunti15,4 / 63 g(24%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14 / 83 g(17%)
- Grassi saturi6,4 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,56 g
- Grassi monoinsaturi4,2 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo56 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,2 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,9 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,4 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico3,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,21 g
- Acido arachidonico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4,8 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,22 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,22 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,51 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A56 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0,35 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati21 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina49 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio49 / 1000 mg(5%)
- Ferro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio14 / 420 mg(3%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio105 / 3400 mg(3%)
- Sodio112 / 2300 mg(5%)
- Zinco0,35 / 11 mg(3%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganese0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
- Cromo1,8 / 35 ug(5%)
- Molibdeno2,1 / 45 ug(5%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua17,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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