Sufganiyot
Le Sufganiyot sono dolci sfiziosi con un apporto energetico importante, perfetti per una pausa golosa. Offrono una buona fonte di carboidrati che forniscono energia duratura e contengono una quantità moderata di proteine. Sono ricchi di zuccheri naturali, con una presenza equilibrata di fibre per favorire la digestione. Inoltre, apportano minerali essenziali come ferro, calcio e potassio, oltre a vitamine come la A ed E, che supportano il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (35 g) di Sufganiyot contiene 158 calorie, 2,1 g di proteine, 23,8 g di carboidrati e 5,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 158 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce40 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (35 g)
Carboidrati
- Carboidrati23,8 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare0,7 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,35 g
- Fibra insolubile0,35 g
- Zuccheri totali8,8 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali5,9 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,4 / 25 g(6%)
- Grassi trans0,18 g
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo12,3 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico1,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,52 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,9 g
- Acido miristico0,18 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,18 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,07 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,41 g
- Acido aspartico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitamine
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,35 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,11 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati28 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotina0,7 / 30 ug(2%)
- Colina24,5 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio3,5 / 420 mg(1%)
- Fosforo17,5 / 700 mg(3%)
- Potassio52,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio28 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,18 / 11 mg(2%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio5,3 / 55 ug(10%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,8 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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