Omelette Denver
L'omelette Denver è una fonte eccellente di proteine che favoriscono il senso di sazietà e il mantenimento della massa muscolare. Contiene una buona quantità di vitamine importanti come la vitamina C e la vitamina A, che supportano il benessere generale. Il suo contenuto di calcio e fosforo contribuisce al sostegno della salute delle ossa. Con un apporto moderato di grassi e carboidrati, è una scelta bilanciata per una dieta nutriente e appagante.
Impatto sui macro
Una Porzione (244 g) di Omelette Denver contiene 362 calorie, 27 g di proteine, 7 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 362 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato64 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce92 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato48 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato46 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)33 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (244 g)
Carboidrati
- Carboidrati7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo500 / 300 mg(167%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico4,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,08 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,07 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,2 g
- Serina1,9 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,4 g
- Taurina2 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,54 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)1,1 / 1,3 mg(85%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio825 / 2300 mg(36%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1273 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua170 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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