Omelette Al Formaggio
Un'omelette con formaggio è una scelta gustosa e nutriente, ricca di proteine di alta qualità che favoriscono il mantenimento muscolare. Grazie al contenuto di calcio e fosforo, contribuisce alla salute delle ossa. È una fonte interessante di vitamina A e vitamina B12, importanti per il sistema immunitario e il benessere generale. Il piatto presenta un apporto moderato di grassi totali e saturi, conferendo sapore e cremosità.
Impatto sui macro
Una Porzione (170 g) di Omelette Al Formaggio contiene 310 calorie, 20 g di proteine, 3 g di carboidrati e 24,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 310 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato55 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce79 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato41 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato39 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (170 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24,2 / 83 g(29%)
- Grassi saturi12,8 / 25 g(51%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo392 / 300 mg(131%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,1 g
- Omega-98,8 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico3,5 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,03 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine20 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina1,4 g
- Valina1,2 g
- Alanina1 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerali
- Calcio230 / 1000 mg(23%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo340 / 700 mg(49%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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