Omelette Al Formaggio
L'omelette con formaggio è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e saziante. Ricca di calcio e fosforo, sostiene la salute delle ossa, mentre il suo contenuto di vitamina B12 è prezioso per il sistema nervoso. Con un apporto moderato di grassi, è un alimento energetico che coniuga gusto e sostanza. L'aggiunta di vitamina A e ferro contribuisce a completare il profilo nutrizionale di questo piatto classico.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Omelette Al Formaggio contiene 520 calorie, 35 g di proteine, 5 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 520 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato92 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce132 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato50 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato66 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)48 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati5 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo650 / 300 mg(217%)
- Omega-31 g
- Omega-69 g
- Omega-915 g
- Acido oleico13 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico8 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,9 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,12 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina3 g
- Serina2,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,3 g
- Acido aspartico3,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)1,7 / 1,3 mg(131%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina450 / 550 mg(82%)
Minerali
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo420 / 700 mg(60%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio90 / 55 ug(164%)
- Iodio25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro1850 / 2300 mg(80%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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