Omelette Agli Spinaci
L'omelette di spinaci è una gustosa fonte di proteine che aiuta a mantenere equilibrata la dieta quotidiana. Ricca di vitamine A, K e B12, supporta il corretto funzionamento del corpo e il benessere generale. Il contenuto di ferro e magnesio contribuisce a fornire energia e a mantenere la buona salute muscolare. È una preparazione con un moderato apporto di grassi, che include grassi saturi, per un pasto nutriente e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Omelette Agli Spinaci contiene 290 calorie, 21 g di proteine, 3 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 290 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato51 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce74 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato38 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato28 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato37 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)27 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi6 / 25 g(24%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo600 / 300 mg(200%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-99 g
- Acido oleico9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico2,4 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine21 / 56 g(38%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,84 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,66 g
- Triptofano0,28 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,1 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)1,4 / 1,3 mg(108%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folati130 / 400 ug(33%)
- Acido pantotenico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina20 / 30 ug(67%)
- Colina600 / 550 mg(109%)
Minerali
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Ferro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio120 / 420 mg(29%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio56 / 55 ug(102%)
- Iodio60 / 150 ug(40%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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