Kak'ik
Il Kak'ik è una zuppa leggera e nutriente, con un contenuto proteico elevato che sostiene la sazietà e il mantenimento muscolare. Questo piatto ha un apporto moderato di grassi, prevalentemente non saturi, che contribuiscono a un bilancio calorico equilibrato. Ricco di fosforo e potassio, favorisce il buon funzionamento cellulare e l’equilibrio idrosalino. La presenza di vitamine come la B12 e la A arricchisce ulteriormente il profilo nutrizionale, rendendolo un'opzione gustosa e benefica per il corpo.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Kak'ik contiene 331 calorie, 34,3 g di proteine, 15,8 g di carboidrati e 14,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 331 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato59 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce84 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato43 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato32 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato42 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)30 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati15,8 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare4,1 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,6 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati5,7 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,5 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4,3 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine34,3 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,7 g
- Serina1,4 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,4 g
- Istidina0,86 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,86 g
- Triptofano0,34 g
- Acido glutammico5,1 g
- Acido aspartico3,4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo280 / 700 mg(40%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio124 / 2300 mg(5%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua425 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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