Bakso
Il Bakso è una scelta leggera e gustosa, perfetta per chi desidera un piatto a basso contenuto calorico e di grassi. Ricco di proteine, aiuta a mantenere il senso di sazietà e supporta il tono muscolare. Contiene inoltre una buona quantità di fosforo e potassio, minerali essenziali per il benessere complessivo. La presenza di fibre e di vitamine del gruppo B completa il profilo nutrizionale, rendendolo un alimento equilibrato e piacevole.
Impatto sui macro
Una 100 g di Bakso contiene 50 calorie, 2,6 g di proteine, 5,8 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per 100 g
Carboidrati
- Carboidrati5,8 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali0,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati4,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,8 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,72 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi0,88 g
- Grassi polinsaturi0,18 g
- Colesterolo7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,78 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,36 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2,6 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,21 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,12 g
- Taurina6 mg
- Arginina0,2 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,37 g
- Acido aspartico0,25 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folati1,6 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio5 / 420 mg(1%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio60 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,4 / 11 mg(4%)
- Rame0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro92 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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