Nachos Vegetariani
I Vegetarian Nachos offrono un buon apporto proteico e sono ricchi di fibre, ideali per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto moderato di grassi totali e grassi saturi, sono uno snack gustoso ma attento all’apporto lipidico. Questo alimento è anche fonte di calcio e ferro, minerali importanti per ossa e sangue. In più, apporta vitamine essenziali come la vitamina C, A e K, che contribuiscono al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Nachos Vegetariani contiene 515 calorie, 18,8 g di proteine, 67,9 g di carboidrati e 18,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 515 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato91 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce131 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato68 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato49 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato65 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)47 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati67,9 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare6,8 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali5,2 g
- Zuccheri aggiunti0,68 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18,8 / 83 g(23%)
- Grassi saturi6,6 / 25 g(26%)
- Grassi trans0,39 g
- Grassi monoinsaturi6,6 g
- Grassi polinsaturi5,2 g
- Colesterolo38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65 g
- Omega-96,6 g
- Acido oleico6,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,27 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico1,3 g
- Acido palmitico3,3 g
- Acido linolenico0,27 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,27 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,14 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,14 g
Proteine
- Proteine18,8 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,82 g
- Valina1,1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Istidina0,52 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,41 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,52 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A454 / 900 ug(50%)
- Vitamina C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K34,1 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati68,1 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina11,4 / 30 ug(38%)
- Colina56,8 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio567,5 / 1000 mg(57%)
- Ferro4,5 / 8 mg(57%)
- Magnesio90,8 / 420 mg(22%)
- Fosforo454 / 700 mg(65%)
- Potassio681 / 3400 mg(20%)
- Sodio917,1 / 2300 mg(40%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Iodio22,7 / 150 ug(15%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,4 / 45 ug(25%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,5 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
