Nacatamal
Il nacatamal è un piatto energetico e saporito, con un buon apporto di proteine che contribuiscono al mantenimento muscolare. Ricco di grassi, presenta una discreta quantità di grassi saturi che donano una piacevole consistenza. Contiene carboidrati facilmente digeribili che forniscono energia pronta per la giornata. Inoltre, apporta minerali importanti come ferro e zinco, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Nacatamal contiene 1000 calorie, 15 g di proteine, 100 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1000 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato177 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce254 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato131 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato95 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato127 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)92 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati100 / 313 g(32%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,4 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi18 / 25 g(72%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-915 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico1 g
- Acido linoleico6,8 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,56 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,21 g
- Prolina1,1 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1400 / 2300 mg(61%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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