Hokkien Mee
L'Hokkien Mee è un piatto di riso e pasta dall'apporto calorico moderato, ideale per chi cerca un pasto equilibrato. Offre un buon contenuto proteico, utile per il mantenimento muscolare e la sazietà. La presenza di grassi totali include una quota di grassi saturi moderata, mentre i carboidrati garantiscono energia. Contiene inoltre ferro e vitamine del gruppo B, che contribuiscono al metabolismo energetico e al benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (375 g) di Hokkien Mee contiene 617 calorie, 21,8 g di proteine, 65 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 617 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato109 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce157 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato81 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato59 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato78 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)57 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (375 g)
Carboidrati
- Carboidrati65 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi15 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-915 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine21,8 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,8 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,1 g
- Fenilalanina0,87 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1433 / 2300 mg(62%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro2200 / 2300 mg(96%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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