Pancit Canton
Il Pancit Canton è un piatto che offre un buon equilibrio nutrizionale, con una discreta quantità di proteine e grassi. È una fonte di vitamina A, che contribuisce al benessere della pelle e della vista. Contiene importanti minerali come il fosforo e il potassio, utili per il corretto funzionamento muscolare. Il contenuto moderato di fibre aiuta la digestione, rendendolo un'opzione gustosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Pancit Canton contiene 280 calorie, 10 g di proteine, 26 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 280 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato50 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce71 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato37 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato27 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato36 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)26 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,8 g
- Fibra insolubile1,2 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5 g
- Acido caprico0,5 g
- Acido erucico0,3 g
- Acido laurico2,5 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico2,5 g
- Acido miristico0,7 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,7 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico0,9 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro615 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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