Nasi Goreng Kambing
Il Nasi Goreng Kambing è un piatto bilanciato e saporito con un buon apporto proteico, ideale per chi cerca energia e nutrienti fondamentali. Contiene una moderata quantità di grassi, con una quota di grassi saturi da considerare in una dieta equilibrata. È ricco di importanti vitamine come la vitamina A e la vitamina B12, che contribuiscono al benessere generale. Inoltre offre minerali come ferro e fosforo, utili per il metabolismo e la salute ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Nasi Goreng Kambing contiene 588 calorie, 19 g di proteine, 69 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 588 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato104 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce149 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato77 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato56 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato75 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)54 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati69 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi9 / 25 g(36%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,6 g
- Omega-913 g
- Acido oleico12,5 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,2 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine19 / 56 g(34%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,76 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,3 g
- Istidina0,38 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,61 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1200 / 2300 mg(52%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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