Pollo Marsala
Il Chicken Marsala è un piatto ricco di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto equilibrato e saporito. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, offre un buon apporto energetico senza eccessi. La presenza di potassio, fosforo e magnesio contribuisce al benessere generale, mentre poche calorie lo rendono adatto a molte diete. Un tocco di zuccheri naturali e fibre alimentari completa questo piatto tipico, rendendolo un’opzione appetitosa e nutriente.
Impatto sui macro
Una Porzione (340 g) di Pollo Marsala contiene 450 calorie, 37 g di proteine, 26 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 450 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce114 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato59 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato57 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)41 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (340 g)
Carboidrati
- Carboidrati26 / 313 g(8%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98 g
- Acido oleico6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina3 g
- Taurina30 mg
- Arginina3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7 g
- Acido aspartico4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1460 / 2300 mg(63%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2250 / 2300 mg(98%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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