Karahi Afghano Con Montone
Questo piatto afghano con montone è una ricca fonte di proteine di alta qualità, ideale per supportare il benessere muscolare. Con un contenuto moderato di grassi e poche calorie, si presenta come una scelta bilanciata e gustosa. È inoltre ricco di minerali come ferro, zinco e fosforo, essenziali per il metabolismo e l'energia quotidiana. Le vitamine A e C presenti contribuiscono a un equilibrato apporto nutritivo, valorizzando ogni porzione.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Karahi Afghano Con Montone contiene 270 calorie, 27 g di proteine, 18 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 270 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato48 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce69 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato35 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato26 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato34 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)25 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi5,5 / 25 g(22%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,8 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,36 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,62 g
- Triptofano0,27 g
- Acido glutammico3,6 g
- Acido aspartico2,7 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,89 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua183 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
