Muffin Di Segale
Il muffin di segale è uno snack nutriente, ricco di carboidrati e con un apporto proteico significativo. La presenza di fibre favorisce una digestione equilibrata e contribuisce al senso di sazietà. Contiene vitamine e minerali essenziali come calcio, ferro e vitamine del gruppo B, che supportano il metabolismo energetico. Con un contenuto di grassi moderato e basso di grassi saturi, è un'ottima scelta per chi desidera un alimento equilibrato e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Muffin Di Segale contiene 256 calorie, 8 g di proteine, 48 g di carboidrati e 4,8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 256 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce65 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati48 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,8 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,6 g
- Fibra insolubile3,2 g
- Zuccheri totali12 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,8 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1,2 / 25 g(5%)
- Grassi trans0,16 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo44 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,16 g
- Acido laurico0,08 g
- Acido stearico0,32 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido miristico0,24 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,24 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,46 g
- Serina0,35 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,14 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,31 g
Vitamine
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati32 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio64 / 1000 mg(6%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fosforo96 / 700 mg(14%)
- Potassio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio9,6 / 55 ug(17%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloro616 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua28 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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