Muffin
Questo muffin è una delizia con un buon apporto proteico che favorisce il senso di sazietà. La sua ricchezza in carboidrati fornisce energia ideale per affrontare la giornata. Contiene inoltre una discreta quantità di fibra alimentare, utile per una digestione regolare. La presenza di calcio e ferro contribuisce a un'alimentazione bilanciata e sostanziosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (80 g) di Muffin contiene 237 calorie, 5,5 g di proteine, 33,1 g di carboidrati e 9,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 237 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (80 g)
Carboidrati
- Carboidrati33,1 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2,2 / 38 g(6%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti6 / 63 g(9%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9,1 / 83 g(11%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,2 g
- Grassi polinsaturi4,6 g
- Colesterolo31,2 / 300 mg(10%)
- Omega-30,53 g
- Omega-64 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2,1 g
- Acido caprico0,02 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,42 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,53 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,22 g
- Serina0,3 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,27 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A32 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,24 / 90 mg(0%)
- Vitamina D19,2 / 15 ug(128%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folati40,8 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina34,7 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Ferro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio13,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo122,4 / 700 mg(17%)
- Potassio96,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio373,6 / 2300 mg(16%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio14,4 / 55 ug(26%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua30,2 / 3700 g(1%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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